✦
Меньше обесценивать себя
Замечать не только недочёты, но и то, что уже получается.
Помощь в развитии
или уничтожение себя?
Внутренний критик
Для тех, кто устал быть вечно недовольным собой.
Записаться на группу ↘узнаёте себя?
С какими запросами
идут на группу?
На группе будем разбирать как не нападать на себя за ошибки.
Листайте карточки →
01
Ощущаю себя недостаточной
02
Сжираю себя за ошибки
03
Всегда ищу минусы
04
Бесконечно сравниваю себя с другими
05
Чувствую себя 💩
06
Обесцениваю то, что имею
о чём поговорим
От осуждения к самоподдержке
На группе попробуем понять функцию внутреннего критика и найти более поддерживающий способ развития себя.
1
Познакомимся с внутренним критиком
Кто он такой и почему его голос становится настолько убедительным?
2
Разъединим ошибку и самобичевание
Будем искать, как проживать промахи без привычного наказания себя.
3
Поговорим о стыде и вине
Что делать с чувствами, которые появляются, когда вы разрешаете себе быть неидеальной.
4
Вырастим внутреннего адвоката
Того, кто остаётся на вашей стороне.
5
Найдём другую мотивацию
Как двигаться вперёд, не обесценивая себя на каждом шаге.
что может изменится
Более гармоничная
жизнь с самим собой
↗
Разрешить себе ошибаться
Видеть в ошибках возможности, а не доказательства своей несостоятельности.
◒
Почувствовать опору
Оставаться на своей стороне, даже когда не всё получилось.
♡
Вернуть хороший образ себя
Учиться видеть себя с разных сторон.
формат и условия
Пространство,
где безопасность
- это важно
Нажмите на пункт, чтобы прочитать подробности.
Терапевтическая группа — место, где можно получить не только понимание, но и новый опыт в отношениях с людьми.
- Безопасная среда. Можно открываться, злиться, просить о своём — проживать то, что сложно в обычных отношениях.
- Искренность. Увидеть себя глазами других: узнать, что в вас притягивает, а что может отталкивать.
- Поддержка. Запрашивать её и получать.
- Место для экспериментов. Говорить о потребностях, пробовать непривычное, выдерживать конфликты.
Группа состоит из 10 встреч. Одна встреча длится 3–4 часа — в зависимости от количества участников.
До 10 участников. Группа закрывается со второй встречи: после этого новые участники не присоединяются.
- Нет психических заболеваний или тяжёлых эмоциональных состояний.
- Есть желание разбираться со своими сложностями и прикладывать к этому усилия.
- Есть готовность уважать границы других людей и правила группы.
- Перед включением в группу проводится первоначальное интервью.
Допустимы два пропуска. Первый оплачивается на 50%, второй — на 100%. О пропуске нужно предупредить за 24 часа: это влияет на структуру встречи.
Если встреч пропущено больше двух, ведущие рассматривают возможность исключения из группы. Важно, чтобы пропуски не шли подряд — так участник не выпадает из общего контекста.
Об опоздании нужно заранее сообщить в общий чат группы.
Если формат вам не подходит, можно выйти из группы. Для этого важно прийти на последнюю для вас встречу и попрощаться с участниками. Обычно это занимает 15–20 минут; эта встреча бесплатна.
ведущая группы
Анастасия Волошина
гештальт-терапевт
Сертифицированная ведущая терапевтических групп. 500+ часов опыта ведения групп.