терапевтическая группа
"Не в ущерб себе"
"Не в ущерб себе"
Как перестать жертвовать собой и начать отстаивать себя?
суббота, 25 апреля
16:00-20:00
Кунаева, 43
С какими запросами приходят на эту группу?
- Я не могу сказать "нет" и от этого страдаю
- Чувствую себя последней/им эгоисткой/ом, когда покупаю или делаю что-то только для себя
- Меня используют, и я не знаю, как это остановить
- Я живу так, как хотят мои близкие, но не имею понятия чего хочу сам/а
- Мне важно быть "хорошим" человеком, даже, когда мне это не подходит
- Я терплю до последнего, если мне что-то не нравится, постоянно уступаю
- Удобна для других, в ущерб себе
- Иногда на меня накатывает сильная злость, но я не могу понять почему
Темы, которые мы будем обсуждать
-
Сценарии семьи: где заканчиваются они и начинаюсь я -
Почему я на самом деле всем "должен/на" -
Проекции, или как я не замечаю реальность -
Злость в отношениях: почему я боюсь конфликтовать и как это делать экологично -
Зачем вообще быть "хорошим", "удобным" человеком? -
Как отличить своё желание от чужого? -
Как перейти от "я должен/на" к "я хочу" -
Отказывать или соглашаться? Как выбрать
Почему именно групповой формат?
потому что терапевтическая группа - это место, где ты получаешь...
- Безопасную средуздесь можно проживать то, что сложно в реальных отношениях: открываться, злиться, просить о своём
- Искренностьздесь можно увидеть себя глазами других; узнать, как тебя воспринимают люди, что на самом деле отталкивает других, а что притягивает
- Поддержкуздесь ты можешь запрашивать и получать поддержку
- Место для экспериментовздесь ты можешь создавать новый опыт: делать то, что не привычно, говорить о потребностях, выдерживать конфликты
Какие изменения возможны?
Снижение чувства вины
Здесь ты сможешь снизить чувство вины при отказе с 10/10 до 4/10
Увеличение искренности в отношениях
Научишься говорить и о негативных чувствах тоже, так чтобы тебя слышали
Уменьшение усталости
Сможешь тратить меньше энергии на других и больше на себя
Лучшее понимание себя
Сможешь лучше понять чего хочешь, а чего нет. Что с тобой можно делать, а что нет
Умение отказывать
Благодаря экспериментированию в группе, ты сможешь научиться экологично отказывать, а также увидеть, что ничего жуткого от этого не происходит
Чувство свободы
Сможешь стать более устойчивым/ой, а значит сможешь себе больше позволять
Какова стоимость участия?
Расписание встреч
Дата
Время
Суббота, 25 апреля
16:00-19:00
Суббота, 2 мая
16:00-19:00
Суббота, 9 мая
16:00-19:00
Суббота, 16 мая
16:00-19:00
Суббота, 23 мая
16:00-19:00
Суббота, 30 мая
16:00-19:00
Суббота, 6 июня
16:00-19:00
Суббота, 13 июня
16:00-19:00
Условия и формат участия
Длительность группы - 8 встреч. Длительность встречи - 3-4 часа (в зависимости от количества участников).
Количество участников ограничено (до 10 человек). Группа закрытая со второй встречи, т.е. границы группы не открываются для новых участников на протяжении остальных встреч.
- Отсутствие психических заболеваний или тяжелых эмоциональных состояний
- Стремление к решению своих сложностей и готовность прилагать усилия для работы над своим запросом
- Способность уважать границы других людей и правила группы
Участник может воспользоваться двумя допустимыми пропусками.
Оба пропуска оплачиваются. Один пропуск - 50%, второй пропуск - 100%.
Предупреждать о пропуске необходимо за 24 часа до встречи, так как это влияет на построение структуры встречи.
Если участник пропускает встречи группы более двух раз - ведущие рассматривают возможность его исключения из группы.
Важно, чтобы пропуски встреч были не подряд, так как участник слишком выпадает из общего контекста группы.
Оба пропуска оплачиваются. Один пропуск - 50%, второй пропуск - 100%.
Предупреждать о пропуске необходимо за 24 часа до встречи, так как это влияет на построение структуры встречи.
Если участник пропускает встречи группы более двух раз - ведущие рассматривают возможность его исключения из группы.
Важно, чтобы пропуски встреч были не подряд, так как участник слишком выпадает из общего контекста группы.
Об опоздании необходимо предупреждать заранее в общий чат группы.
Терапевтическая группа проходит оффлайн по адресу
Алматы, ул. Кунаева 43
3 этаж, кабинет 414
3 этаж, кабинет 414