"Не в ущерб себе"

Что меня ждет сегодня? Снова эта бытовуха, где я должна другим, но никто не должен мне...
Нужно сделать одно, второе, третье...Снова слышу: "Выручи", "Помоги", "Ты же не откажешь?" - и я снова говорю "да", хотя вовсе не хочу.

Все вокруг восхищаются: "Какая ты молодец, всем помогаешь!" А я чувствую себя выжатым лимоном. Мама говорит, что я слишком мягкая, у меня нет стержня. Подруги советуют научиться отказывать. Но как это сделать, если после отказа меня съедает чувство вины?

Я не хочу быть эгоисткой. Я просто хочу иметь право на свою жизнь, не чувствуя себя при этом плохим человеком.

Раньше меня хвалили, ценили - казалось, что так и должно быть, мне это очень нравилось, я чувствовала годость.
Но со временем это превратилось в кошмар. Моя жизнь стала не моей. Я взваливаю на себя проблемы сестры, подруг, коллег, родителей. Забываю о себе, о своих мечтах, о том, что хотела когда-то для себя.

Я старалась делать все возможное, чтобы всем было хорошо. Но вместо благодарности часто сталкиваюсь с тем, что мою помощь воспринимают как должное. А когда один раз отказываю - обижаются и говорят, что думаю только о себе.

Но ведь мне же тоже нужна поддержка! Я тоже устаю, у меня тоже есть свои дела, планы, усталость. В ответ на это слышу: "Тебе что сложно", "Ну а больше некому", "Я же на тебя рассчитывала". Или просто получаю обиду в свой адрес и игнор.

У меня накопилось много обиды и усталости... Иногда я взрываюсь, но потом чувствую невероятную вину, которую приходится заглаживать.

Всё чаще задаюсь вопросом: "А что дальше?".

Продолжать помогать всем? Это значит окончательно потерять себя.
Начать отказывать и жить для себя? Но я не могу бросить тех, кто мне важен. Они не смогут справиться без меня, да и что я буду делать? Я же не знаю чего хочу вместо этого...